نحوه کنترل خشم در مشاوره زوج درمانی
(( حس خشم در روند زوج درمانی ))
خشم ، چیزی نیست جز یکی از صفت های درون ما . مانند حسرت ، نگرانی ، عشق ، غم و شادی و ... .
در این مقاله روانشناسی ، بدون پیش فرض مانند هر حس طبیعی دیگر سعی در بررسی این حس داریم . آموزش ابراز سازنده خشم نیاز به آموزش و تمرین دارد .
اگر نتوانیم خشم را به عنوان یک حس بشناسیم و از آن در زندگی خود به شکل مهار شده استفاده کنیم چه اتفاقی می افتد ؟
اگر با خشم خود به شکل صحیحی مواجه نشوید ، این امر موجب میشود تا آن را رها کنیم ، سرکوب کنیم یا به شکل ناسازگارانه ای از آن استفاده کنیم که موجب شکل گیری خشونت میشود .
خشونت در روابط بین زوجین یک امر مختل کننده در رابطه سالم است . این عامل به عنوان یکی از پیامد های خشم یکی از عوامل خدشه دار کننده روابط است .
هنگامی که خشونت در خانواده و علی الخصوص در بین زوجین به شکل زد و خورد ، فحاشی و ... بروز میکند شاهد ایجاد اختلافات بین زوجین خواهیم بود .
همواره مراجعان بسیاری به مطب خود داشته ام که از وجود خشم و تبعات آن مانند کنایه و تحقیر و ... گله داشتند .
حرف هایی چون :
" اصلا نمیتونم با شوهرم حرف بزنم . یک کلام به دو کلام عصبانی میشه ...
تا میخوام درباره خانواده شوهرم باهاش صحبت کنم سریع جوش میاره ...
زنم اصلا اجازه نمیده دو دقیقه بدون دعوا با هم صحبت کنیم ...
بابام همیشه عصبانیه . هیچوقت نتونستم باهاش صحبت کنم و آخرش دعوامون نشه ...
بابا مامانم خیلی زود عصبانی میشن و دائم دارن با هم دعوا میکنن ... "
این تنها برخی از تاثیرات خشم در روابط بین افراد است ...
- منظور از ابزار درست خشم چیست ؟
منظور از ابراز درست خشم کسب مهارتی است تا بتوانیم خشم خود را به شکلی صحیح و درست ابراز کنیم .
برای درک بهتر این مفهوم دو رقیب ورزشی را در نظر بگیرید . ورزشکاری را در نظر بگیرید که در میدان ورزش این خشم درون خود را رها میکند . قطعا این انرژی نهفته در حس خشم میتواند باعث عملکرد بهتر و پیروزی او شود .
و مهمتر از آن در پایان یک نبرد هردوی رقبا با یکدیگر دست میدهند و بدون هیچ کدورتی مسابقه را به اتمام میرسانند .
پس خشم هم در جایگاه درستش ، اگر مهار شده و صحیح استفاده شود میتواند برگی برنده برای بهبود زندگی شما به حساب بیاید .
- اشکال مختلف خشم چیست و به چه شکل هایی نمود پیدا میکند ؟
منظور از خشمی که منجر به خشونت میشود تنها آسیب فیزیکی نیست . خشم میتوان بدون برخورد فیزیکی با تحقیر و سرزنش و یادآوری مسائل گذشته ، توهین و ... خود را نشان دهد .
همین عوامل که لزوما نه با داد و فریاد ، بلکه گاها با صدایی آرام بیان میشوند میتوانند جراحات روحی و در پی آن فاصله تدریجی زوجین از یکدیگر را در بر داشته باشد .
- چرا باید برای درمان خشم با زوج درمانگر مشورت کنیم ؟
یک زوج درمانگر به زوجین آموزش و مهارت کنترل خشم را میدهد . این کار را با روش های انعطاف پذیر و به شکل تدریجی و پلکانی انجام میدهد تا به صورت ناگهانی و آنی باعث سرخوردگی مراجعه کننده نشود .
درمان خشم کنترل نشده گاهی آنقدر تدریجی است که حتی مراجعه کننده متوجه تغییر رفتار خودش نمیشود . ولی دیگران علی الخصوص همسر او به وضوح این تغییر را در رفتار او شاهد خواهد بود .
آموزش مهارت کنترل خشم به زوجین سبب میشود تا تعارضات آنها تبدیل به تعامل با یکدیگر شود . این امر نه تنها باعث بالا رفتن کیفیت رابطه زجین میشود ، بلکه در ارتباط فرد با محیط پیرامونش هم تاثیر مثبت فراوانی خواهد داشت .
در پایان لازم به ذکر می دانم که بسیاری از افراد جوامع مختلف با خشم کنترل نشده دست و پنجه نرم میکنند .
بسیاری از افراد حتی خودشان از وجود این دیو افسارگسیخته ی خشم درون خود بی خبر هستند .
حتی گاها خشم را با اعتماد به نفس یا غرور اشتباه میگیرند و با افتخار آن را در درون خود حفظ میکنند !
و تاوان این نا آگاهی را اطرافیان و عزیزانشان باید بپردازند .
در این راستا زوجین هردو با مراجعه به یک زوج درمانگر میتوانند در جهت بهبود رابطه خود با یکدیگر و دیگران تلاش سازنده ای را داشته باشند .